Часті питання
Знайдіть відповіді на найпоширеніші питання про йогу, наші заняття та практику. Якщо не знайшли відповідь, зв'яжіться з нами для індивідуальної консультації.
Категорії питань
Питання новачків
Все, що потрібно знати тим, хто робить перші кроки у йозі
Чи підходить йога людям без досвіду?
Абсолютно! Йога призначена для всіх, незалежно від віку, статі або рівня фізичної підготовки. Наші інструктори спеціально навчені працювати з новачками і допоможуть вам освоїти основи безпечно та поступово. Перше заняття завжди безкоштовно, щоб ви могли відчути атмосферу та переконатися, що йога підходить саме вам.
Що потрібно принести на перше заняття?
Для першого заняття вам знадобиться лише зручний одяг, що не обмежує рухи, та пляшка води. Усе необхідне обладнання (килимки, блоки, ремені) ми надаємо безкоштовно. Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття та прийти на 15 хвилин раніше для знайомства з простором студії.
Як часто варто займатися йогою новачкам?
Для початку рекомендуємо 2-3 заняття на тиждень. Це дозволить тілу адаптуватися до нових рухів та отримати максимальну користь від практики. Зі часом, коли ви відчуєте себе комфортніше, можна збільшити частоту занять. Головне - регулярність, а не інтенсивність.
Чи потрібна особлива гнучкість для йоги?
Ні! Це один з найпоширеніших міфів. Гнучкість - це результат практики йоги, а не передумова. Йога допомагає розвивати гнучкість поступово та безпечно. Кожна поза має модифікації для різних рівнів, тому ви завжди зможете виконати вправи відповідно до ваших поточних можливостей.
Скільки часу потрібно, щоб побачити результати?
Перші позитивні зміни ви можете відчути вже після кількох занять - покращення настрою, зниження стресу, більше усвідомленості тіла. Фізичні зміни (гнучкість, сила) стають помітними через 4-6 тижнів регулярної практики. Глибші трансформації відбуваються протягом місяців та років.
Практика йоги
Питання про різні аспекти практики та техніки
Яка різниця між різними стилями йоги?
Хатха-йога - класичний стиль з утриманням статичних поз, ідеальний для новачків. Віньяса - динамічна практика з плавними переходами між позами під дихання. Інь-йога - м'яка відновлювальна практика з тривалим утриманням поз. Кундаліні - енергетична практика з мантрами та дихальними техніками. Ми допоможемо обрати стиль відповідно до ваших цілей.
Чи можна займатися йогою вдома?
Так, домашня практика дуже корисна і є чудовим доповненням до студійних занять. Ми надаємо нашим учням доступ до відео-уроків та персональних програм для домашньої практики. Однак на початку рекомендуємо відвідувати студію для правильного освоєння технік під керівництвом інструктора.
Що робити, якщо під час заняття відчуваю дискомфорт?
Негайно повідомте інструктора про будь-який дискомфорт. Йога не повинна викликати різких відчуттів. Завжди слухайте своє тіло і не форсуйте рухи. Існує різниця між "хорошим" розтягненням м'язів та шкідливим перенапруженням. Наші інструктори навчать вас розрізняти ці відчуття.
Чи потрібна особлива дієта для займань йогою?
Спеціальної дієти не потрібно, але деякі принципи здорового харчування покращать вашу практику. Рекомендуємо не їсти за 2 години до заняття, віддавати перевагу легкій їжі та пити достатньо води. Багато практикуючих йогу природно тяжіють до більш усвідомленого ставлення до їжі.
Ціни та абонементи
Питання про вартість занять та умови абонементів
Які варіанти оплати доступні?
Ми пропонуємо кілька варіантів: разові заняття (450 ₴), місячні абонементи на 8 занять (2800 ₴) та безлімітні абонементи (4500 ₴). Також доступні онлайн-заняття (250 ₴ за сесію). Оплата можлива готівкою, карткою або банківським переказом. Перше заняття завжди безкоштовно для нових учнів.
Чи можна заморозити абонемент?
Так, місячні та безлімітні абонементи можна заморозити до 2 тижнів на місяць без додаткової плати. Для заморозки необхідно повідомити адміністратора мінімум за 24 години. Заморозка може бути корисною під час відпусток, хвороби або інших обставин.
Чи є знижки для студентів або пенсіонерів?
Так, ми надаємо знижку 15% студентам (при пред'явленні студентського квитка) та людям пенсійного віку. Також діють сімейні знижки та спеціальні пропозиції для постійних клієнтів. Слідкуйте за нашими акціями та сезонними пропозиціями.
Що включено у вартість заняття?
У вартість включено: заняття з сертифікованим інструктором, використання всього необхідного обладнання (килимки, блоки, ремені, болстери), доступ до роздягалень та душових, травяний чай після заняття. Для власників абонементів також доступні безкоштовні індивідуальні консультації.
Здоров'я та безпека
Питання про вплив йоги на здоров'я та протипоказання
Чи є протипоказання для занять йогою?
Йога загалом безпечна, але деякі стани потребують особливої уваги: загострення хронічних захворювань, серйозні проблеми з хребтом, високий кров'яний тиск, вагітність (потрібні спеціальні заняття). Обов'язково повідомте інструктора про всі особливості вашого здоров'я перед початком занять.
Чи допомагає йога при стресі та тривожності?
Так! Йога є одним з найефективніших методів боротьби зі стресом. Дихальні техніки активують парасимпатичну нервову систему, медитації знижують рівень кортизолу, а фізичні вправи сприяють вироблення ендорфінів. Регулярна практика значно покращує емоційну стійкість та якість життя.
Чи можна займатися йогою під час вагітності?
Йога може бути дуже корисною під час вагітності, але потрібен спеціальний підхід. Ми пропонуємо адаптовані програми для вагітних з модифікованими позами та особливою увагою до безпеки. Обов'язкова консультація з лікарем перед початком занять та регулярне спілкування з інструктором.
Чи допомагає йога при проблемах зі спиною?
Йога може значно допомогти при багатьох проблемах зі спиною, зміцнюючи м'язи кора, покращуючи постуру та гнучкість хребта. Однак при серйозних проблемах обов'язкова консультація лікаря. Наші інструктори мають досвід роботи з такими випадками та можуть адаптувати практику під ваші потреби.
Загальні питання
Питання про студію, розклад та організаційні моменти
Як записатися на заняття?
Записатися можна через форму на нашому сайті, зателефонувавши до студії або особисто в адміністратора. Рекомендуємо записуватися заздалегідь, особливо на популярні часи. За 24 години до заняття ви отримаєте нагадування та можливість підтвердити участь.
Чи можна скасувати заняття?
Так, скасування можливе за 12 годин до початку заняття без втрати оплати. При пізнішому скасуванні заняття вважається використаним. У випадку хвороби або непередбачених обставин розглядаємо індивідуально. Просимо повідомляти про скасування якомога раніше.
Який розклад занять?
Заняття проводяться щодня з 7:00 до 21:00. Ранкові заняття (7:00-9:00) зазвичай енергійні, денні (12:00-16:00) - збалансовані, вечірні (18:00-21:00) - більш розслаблюючі. Медитації проводяться у понеділок, середу та п'ятницю. Точний розклад оновлюється щотижня.
Чи є парковка біля студії?
Так, поруч зі студією є зручна парковка. Також студія добре доступна громадським транспортом - поруч знаходяться зупинки автобусів та станція метро. Для велосипедистів облаштована спеціальна стоянка. Детальну інформацію про проїзд ви отримаєте при записі на заняття.
Чи проводяться онлайн-заняття?
Так, ми пропонуємо онлайн-заняття через Zoom для тих, хто не може відвідувати студію особисто. Онлайн-формат включає живі трансляції та записи занять. Вартість онлайн-заняття - 250 ₴. Технічну підтримку та посилання для підключення надаємо після реєстрації.
Не знайшли відповідь на своє питання?
Зв'яжіться з нами для індивідуальної консультації. Ми з радістю відповімо на всі ваші питання та допоможемо обрати найкращий варіант для початку практики.
Записатися на консультацію